Un solo ingrediente per combattere dolori ossei, diabete, ansia, depressione e stitichezza!

Come usare il magnesio per la salute delle ossa:
Forma consigliata: citrato o glicinato di magnesio per un migliore assorbimento.
Dosaggio: 300–400 mg/giorno per gli adulti, preferibilmente da assumere insieme a vitamina D e calcio.
Suggerimenti per la dieta: includere verdure a foglia verde (spinaci, bietola), frutta secca (mandorle, anacardi) e semi (zucca, girasole).
Consiglio: evitare dosi elevate di calcio senza magnesio, poiché potrebbero causare un accumulo di calcio nei tessuti molli e nelle articolazioni.
2. Diabete e controllo della glicemia
Il magnesio svolge un ruolo chiave nel metabolismo del glucosio e nella sensibilità all’insulina. Diversi studi hanno dimostrato che gli individui con bassi livelli di magnesio hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.