Tra le piccole abitudini che indeboliscono i muscoli ci sono saltare i pasti, evitare le proteine, non fare abbastanza esercizio fisico e passare troppo tempo seduti o inattivi. L’inattività è persino il principale fattore di rischio. E non dimentichiamo la carenza di vitamina D, diffusa in Francia e che influisce sul tono muscolare.
Alcune malattie silenziose.
Diabete, disturbi della tiroide, infiammazioni croniche e persino malattie neurologiche possono aggravare la perdita di massa muscolare, a volte senza sintomi evidenti.
Come fai a sapere se i tuoi muscoli stanno iniziando a cedere?
Non hai bisogno di macchinari sofisticati per notare i primi segnali! Ecco alcuni segnali d’allarme a cui prestare attenzione:
Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza slancio.
Salire una rampa di scale ti fa sentire più senza fiato di prima.
Braccia e cosce sembrano meno “tese” di prima.
Potresti inciampare e perdere l’equilibrio, oltre a un aumento della stanchezza senza una causa apparente.
Se riscontri diversi di questi sintomi, una breve consulenza con il tuo medico potrebbe essere utile per fare il punto della situazione.
Proteggere i muscoli: buone abitudini quotidianev
