Pranzo :
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1 uovo sodo
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1 fetta di pane tostato
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1/2 banana
Cena :
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85 g di carne magra (petto di pollo o tonno)
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1 tazza di fagiolini
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1 piccola mela
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1/2 banana
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1 piccola porzione di gelato alla vaniglia (consentito)
Giorno 2: Continuiamo con l’equilibrio
Il secondo giorno offre varietà e aiuta a mantenere stimolato il metabolismo.
Colazione :
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1 uovo sodo
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1 fetta di pane tostato
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1/2 banana
Pranzo :
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1 uovo sodo
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5 piccoli biscotti salati
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1/2 tazza di ricotta o una fetta di formaggio cheddar
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