🥚 3. Uova – Perfette per la colazione
Ricchi di proteine e grassi buoni, mantengono sazi a lungo. Al mattino evitano la voglia. La sera? Troppo pesante per alcuni stomaci.
🥗 4. Insalata verde – La sera
Fresco e ricco di acqua, favorisce una digestione leggera prima del tramonto. Inoltre, aiuta a regolare il sonno.
🍫 5. Cioccolato fondente – Pomeriggio
Ricco di magnesio, migliora la concentrazione. Ma attenzione: la sera la caffeina nascosta può disturbare il sonno.
🐟 6. Pesce azzurro (salmone, sardine, ecc.) – Pranzo
Ricco di omega-3, protegge il cervello. Viene digerito meglio durante il giorno e rafforza anche la memoria.
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