🍎 7. La mela – In qualsiasi momento tranne la sera
Sopprime la fame, pulisce i denti e fornisce pectina per la digestione. Ma prima di dormire può causare gonfiore.
🥔 8. Patate – La sera, in piccole quantità
Ricchi di amido, possono favorire la produzione di serotonina, un ormone che prepara al sonno (se bolliti o cotti al vapore).
🧀 9. Formaggio – Da mangiare a pranzo
Ricco di grassi e sale, è più facile da digerire a pranzo che a cena. Con pane integrale e verdure crude, è una combinazione vincente.
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