🍞 1. Pane integrale – Mattina o pomeriggio
Ricco di carboidrati complessi, fornisce energia duratura. Al mattino ti sveglia. A mezzogiorno ti sostiene fino a sera. La sera? Può rallentare la digestione.
🍌 2. Banana – A metà mattina o prima dell’esercizio fisico
Contiene potassio, magnesio e zucchero naturale. Prima dell’attività fisica o tra i pasti, calma la fame senza appesantire.
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