Heureusement, quelques mesures préventives simples peuvent faire toute la différence :
Hydratez-vous suffisamment
Pensez à boire régulièrement, particulièrement après l’effort ou par temps chaud.
Pratiquez des étirements légers
Quelques minutes d’exercices doux avant le coucher aident à prévenir les tensions musculaires.
Adaptez votre alimentation
Intégrez des aliments riches en minéraux essentiels comme les bananes, les épinards ou les noix.
Modérez les excitants
Caféine et alcool peuvent aggraver le problème en favorisant la déshydratation.
