Technique pour soulager une crampe
Lorsqu’une crampe survient, voici les gestes qui peuvent vous soulager rapidement :
Étirez progressivement
Pour un mollet contracté, tirez doucement la pointe du pied vers vous.
Massez la zone
Des pressions circulaires douces aident à détendre le muscle crispé.
Appliquez une source de chaleur
Une bouillotte ou un coussin chauffant peut accélérer le relâchement.
Bougez légèrement
Quelques pas peuvent rétablir une circulation sanguine normale.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Consultez un professionnel de santé si vos crampes :
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