Hai difficoltà a salire le scale, fare la spesa o fare giardinaggio come prima? Non è necessariamente una questione di età… E se fosse un sintomo trasmesso dai muscoli? Un fenomeno discreto ma molto reale sta colpendo sempre più adulti over 50, spesso senza che ce ne rendiamo conto. Eppure, può essere attenuato o addirittura evitato. Interessati? Ve lo raccontiamo.
Sarcopenia: quando i muscoli lanciano l’allarme
Dietro questo nome un po’ barbaro si nasconde una realtà molto concreta: la sarcopenia è la progressiva perdita di massa muscolare e forza fisica. Contrariamente a quanto si crede, non è una condizione predefinita legata all’età. È ormai riconosciuta come un disturbo specifico con implicazioni significative sulla qualità della vita.
Perché succede… e a chi?
Mentre i muscoli tendono a perdere peso gradualmente a partire dai 30 anni (sì, già!), il processo si intensifica soprattutto intorno ai 60 anni. La causa? Una combinazione di fattori, spesso combinati:
Il tempo passa…
Con l’età, alcuni ormoni che aiutano i muscoli (come l’IGF-1 o l’ormone della crescita) diminuiscono. Il recupero muscolare rallenta, l’assorbimento dei nutrienti diventa meno efficiente… in breve, il corpo si indebolisce.
Abitudini che non sono proprio “amiche dei muscoli”
