12 abitudini pre-allenamento da evitare (che tutti hanno fatto)
Ci sono errori pre-allenamento che dovresti assolutamente evitare? Pensi che, finché ti muovi, sia già un aspetto positivo, giusto? Beh, non necessariamente! Ecco 12 cose terribili da evitare prima di allenarti. Assicurati di evitarle per progredire verso i tuoi obiettivi di fitness.
Pianificazione pre-allenamento inadeguata
Se hai l’abitudine di prepararne uno nello spogliatoio appena arrivi in palestra, è un grosso errore. La maggior parte degli ingredienti del tuo pre-allenamento impiega dai 30 ai 60 minuti per raggiungere livelli ottimali nel sangue. Quindi, stai perdendo i loro benefici durante i tuoi primi e più importanti allenamenti. Per evitare questo, assumi il pre-allenamento 30 minuti prima di iniziare la sessione.
Allenati a stomaco vuoto
Sebbene allenarsi a stomaco vuoto possa sembrare una buona idea se il tuo obiettivo è bruciare grassi, potrebbe influire seriamente sulla qualità del tuo allenamento e sui tuoi obiettivi generali. Quando il corpo è a corto di energia, si rischia di sentirsi deboli, il che renderà più difficile completare esercizi impegnativi. Un allenamento inefficace porta spesso a frustrazione e alla tentazione di mangiare troppo in seguito per compensare, vanificando i benefici brucia-grassi.
