Sebbene la causa non sia solo la vitamina D, anche altre carenze nutrizionali possono essere all’origine del disagio.
Calcio: il mattone delle ossa forti
Senza una quantità sufficiente di calcio, le ossa si indeboliscono e sono più soggette a fratture. Per aumentare l’assunzione di calcio, presta attenzione a:
- Prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt
- Verdure a foglia verde come spinaci e cavolo riccio
- Mandorle e sardine
Magnesio: la chiave per la funzione muscolare
La carenza di magnesio può causare crampi e dolori muscolari. Assicurati di assumere una quantità sufficiente di questo nutriente mangiando:
- Banane e avocado
- Noci e semi di girasole
- Cioccolato fondente (ottimo spuntino!)
Rimedi naturali per il dolore muscolare e osseo
Se avverti un dolore lieve, diversi ingredienti naturali possono darti sollievo:
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