Aggiungere selenio alla dieta quotidiana è facile perché si trova in una varietà di alimenti:
Noci brasiliane: mangiare solo una o due noci al giorno può soddisfare il fabbisogno di selenio.
Frutti di mare: tonno, halibut e sardine sono ottime fonti di selenio.
Carne: pollo, manzo e agnello forniscono selenio e altri nutrienti che favoriscono la salute della pelle.
Cereali integrali: riso integrale e pane integrale forniscono selenio e altri benefici nutrizionali.
Avvertenze
Sebbene il selenio sia benefico, dovrebbe essere consumato con moderazione. Un consumo eccessivo può essere dannoso, quindi si consiglia di assumerlo principalmente attraverso gli alimenti, salvo diversa indicazione medica.
Includere alimenti ricchi di selenio nella propria dieta è un modo naturale ed efficace per prevenire le macchie dell’età e ottenere una pelle più sana e luminosa. Provatelo e vedrete voi stessi!
