Esercizio con ruota addominale: come si esegue
- Poggia le ginocchia su un tappetino e afferra una ruota per addominali.
- Tieni la braccia dritte e distese, mentre il corpo forma una linea retta dalle ginocchia fino alla testa.
- Contrai i muscoli dell’addome e dei glutei, poi porta lentamente la ruota lontana dal corpo, mantenendo la braccia e la schiena dritte.
- Mantieni il controllo del corpo e inverti il movimento per tornare alla posizione iniziale. Questo movimento corrisponde ad una ripetizione. Esegui 3 serie da 5 ripetizioni ciascuna.
L’esercizio può risultar difficile all’inizio, ma con un po’ di pratica e man mano che migliora la condizione fisica, sarà sempre più semplice realizzarlo e si potrà aumentare il numero di ripetizioni
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