Una vera carica di energia naturale per le vostre gambe!
Frullato di banana e chia: dolcezza e forza in un bicchiere
Cercate una bevanda nutriente che sostenga delicatamente i muscoli? Questo frullato è una vera chicca. La banana fornisce potassio, prevenendo i crampi, e i semi di chia, ricchi di acidi grassi omega-3 e proteine, favoriscono il recupero.
Ricetta Cocoon: frullate una banana molto matura, 1 cucchiaio di semi di chia, 200 ml di latte vegetale (di mandorla o d’avena) e qualche cubetto di ghiaccio. Lasciate riposare i semi per 10 minuti per farli gonfiare… poi gustate.
Perfetto dopo un allenamento leggero o come spuntino ricco di benefici!
Idratazione: un superpotere che troppo spesso dimentichiamo
Bere non è solo una questione di sete. I nostri muscoli sono costituiti in gran parte da acqua e un’adeguata idratazione è essenziale per evitare rigidità, crampi e affaticamento muscolare. Con l’avanzare dell’età, il senso di sete diminuisce, rendendo l’idratazione ancora più importante.
Queste bevande naturali non sono solo deliziose: contribuiscono attivamente a mantenere le nostre gambe in buona forma, ogni giorno.
Piccole abitudini che fanno la differenza
Questi elisir fatti in casa sono ancora più efficaci se abbinati a semplici accorgimenti:
Fai qualche esercizio delicato ogni giorno (come sollevare i talloni o fare squat leggeri).
Allunga regolarmente le gambe.
Approfitta del sole per reintegrare le tue riserve di vitamina D.
Se stai seduto a lungo, alzati regolarmente.
E soprattutto… indossa scarpe comode e robuste!
