I crampi muscolari sono contrazioni involontarie o improvvise di uno o più muscoli, che tipicamente possono presentarsi di notte, mentre stai dormendo, o dopo aver svolto attività fisica.
I crampi notturni si manifestano soprattutto alle gambe, colpendo in particolare i polpacci o la coscia, e ai piedi, provocando fitte dolorose che durano da pochi secondi fino ad alcuni minuti e possono farti svegliare anche ripetutamente, disturbando il tuo riposo.
Ci sono diverse possibili cause in grado di scatenare i crampi notturni, da sforzi muscolari eccessivi ad uno stile di vita poco attento che ti porta ad essere disidratato o a soffrire di una carenza di sali minerali, come calcio, sodio, magnesio o vitamina D.
Pur non trattandosi di un problema grave, questi spasmi muscolari possono compromettere il sonno e quindi anche la qualità della tua vita diurna. Vediamo come riconoscere un crampo notturno e cosa fare per alleviare il dolore ed evitare che ritorni.
